프리즈 프레임(Freeze Frame)효과

프리즈 프레임(Freeze Frame) 기법은 스트레스를 효과적으로 관리하는 하트매스(HeartMath) 연구소에서 개발한 심리적 안정 기법이다. 이 기법은 스트레스가 몰려올 때 감정을 조절하고, 더 명확한 사고를 할 수 있도록 돕는다.프리즈 프레임 5단계  멈추기 (Freeze!)스트레스를 유발하는 상황에서 잠시 멈추고 심호흡을한다.문제에 즉각 반응하기보다는 잠깐의 여유를 갖는다.마음 중심으로 집중하기손을 가슴에 얹고, 심장 박동을 느끼면서 깊이 호흡한다.의식적으로 마음이 안정될 때까지 호흡을 이어간다.긍정적인 감정을 떠올리기사랑, 감사, 기쁨 같은 긍정적인 감정을 떠올린다.행복했던 순간이나 소중한 사람을 생각하면 효과적이다.해결책을 찾기 위한 직관 활용하기현재 문제를 바라보면서 “더 나은 해결 방법이..
카테고리 없음 2025. 2. 26. 09:36
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